[...] stopniowe zmniejszenie kalorii w diecie o 800 kcal w każdy z dni treningowych areoby po siłowni w postaci jazdy na rowerku stopniowo zwiększając czas aż do 45 minut. A teraz problem czy jeśli mam 4 dni treningowe pod rząd to czy warto układać plan tak aby ćwiczyć 2 razy tą samą partie mięśni w tygodniu?... bo nie będzie odpowiedniego czasu [...]
Witam, Płeć : Mężczyzna Wiek : 20 Waga : 70 Wzrost : 183 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : miesiąc Uprawiane inne sporty : kiedyś dużo się w piłkę kopało a teraz nic Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt siłownia Dieta : brak Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak [...]
[...] treningiem siłowym jedna saszetka Animal cuts (nie stosuję dwóch dziennie) W dni aerobowe 1 saszetka przed aerobami, w pozostałe dni nie biorę. - WPC według rozpiski. I teraz moje pytanie, wszystko ok, czy coś zmieniać? /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/1b6d8f3c22c04481b8abe3614471eb05.png Zmieniony przez - kamil8854 w dniu 2014-09-06 22:15:02 [...]
[...] Was się skusi. Jak ktoś na to pójdzie, to niech pochwali sie na forum, jak to wygląda, jak go badają, itp. Ciekawe, że przedtem go nikt nie przetestował. Śmieszne :-) Można teraz się przekonać, że reklamy, duże reklamy to g****. Przedstawiają jakieś wyniki, ale kto brał udział w testach??? To kto idzie na test skuteczności Dibencozide Magnum??? [...]
[...] swego czasu(bo jakies przeszlo 2 lata temu) cwiczylem na silce okolo rok, lecz pozniej zmienilem sport na kick-boxing ktory cwiczylem do niedawna(czyli te wlasnie 2 lata) i teraz znowu chce zaczac cwiczyc na silowni z tym ze nie wiem od jakiego treningu zaczac. Kiedys mialem taki "tradycyjny" tzn poniedzialek i czwartek klata, tric, wtorek i [...]
[...] Bol byl na tyle duzy, ze nawet nie probowalem dokonczyc, tylko chcialem sie polozyc Co to moze byc ? ,dodam ze pierwszy raz od dluzszego czasu i we srode i dzis wypilem kawe rozpuszczalna 40 min przed treningiem. do teraz mnie jescze troche boli , juz mniej, bo zazylem Apap Pozdrawiam Zmieniony przez - ResoviakRR w dniu 2010-04-10 17:24:05
[...] prośbą. dokładniej chodzi o to że chciałbym abyście poradzili mi na podstawie moich zdjęć w podjęciu decyzji.. przez ostatni rok odkąd urodził mi się syn bardzo przytylem.. teraz mimo malutkiej ilości czasu chciałbym się wziąć za siebie. Nie wiem tylko czy zrzucać brzuch i robić się szczupłym czy ćwiczyć i odżywiać się tak by być większym.... [...]
Panowie oto w tym całym mym planowaniu wciąż pojawiają się nieścisłości i dlatego pisze znowuMam zamiar zrobić takie coś; 1-8 cidoteston 250mg c7d -potem odblok czy 2 listki clomu stykną?czy takie coś wogóle mnie ruszy? Poprzednie "cykle" Pierwszy-100 tab stanozolol La Pharma+clen,efka i takie tam Drugi 110 tab metki 5mg tak jakoś dziwnie wyszło [...]
[...] na zdrowiu, tak samo jak ich nadmiar (np. omega3 - zaburzenia krzepnienia, slabosci); - nasycone powoduja podniesienie poziomu cholestarolu; - jedne sa swietnym zrodlem szybko dostarczanej energii a inne wolniej.. kupilem oliwe z oliwek, omega3 i jak te 100g teraz podzielic ? ile czego brac ? naprawde czuje sie zagrubiony i prosze o pomoc ;)
Witam po przejrzeniu forum i poczytaniu trochę postanowiłem zabrać się za siebie czas najwyższy :) Teraz trochę o sobie :) Wiek : 22 lata Waga: 85 Wzrost: 168cm Aktywność Fizyczna : Żadna (spowodowana urazem kolana ) Trochę mojej historii: Do 20 roku życia grałem w piłkę nawet z niezłym skutkiem lecz przytrafiła się kontuzja i prawie 3 lata [...]
[...] Deka kupiona osobiscie w 2010r w sierpniu w aptece w Hurgadzie (centum handlowe Cleopatra przy hotelu AliBaba). Inne rzeczy tam zakupiony byly orygialne. Podobno teraz juz jej w egipcie nie produkują (cieżko dostac). Co powiecie i czy bilibyscie pomimo terminu? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8eca07eb5fe346af8c811fec9dd13c0e.JPG [...]
[...] kcal 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:140 -martwy ciąg:nie wiem ale normalnie serie robie 170-180kg po 6-8 razy -przysiad: serie 200kg - 6 razy Planuję nowy cykl kiedy zacząć teraz kończę odblok cykl ostatni trwał około 12tyg.Jakie środki polecacie na dobrej jakości masę i siłę. Myślałem nad propionatem,metą,winkiem-krótkie estry nie chcem sie [...]
[...] 1000 i 1000. W tym tygodniu tylko w poniedziałek. Libido bardzo słabe. Chciałbym przejść na propa bo jestem go w 100% pewny i tu mam problem. Mianowicie jeśli te dawki które brałem jednak jakimś cudem byly prawdziwie chciałbym się dowiedzieć jak mogę przejść teraz na tego propa. Odczekać tydzień od ostatniego strzału enana czy mogę odrazu ?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] ważę 68kg mam 180 wzrostu i chciałbym nabrać masy mięśniowej ale jestem zielony. Swoją przygodę z siłownią zacząłem miesiąc temu. Prosiłbym aby ktoś ułożył mi ćwiczenia (teraz ćwiczę na maszynach) i dietę (jestem chudy) staram się jeść zdrowo, owoce, warzywa, białko, jakieś serki proteinowe (12g białka), omlety, jajecznica (4jajka) [...]
https://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Ginkgo_Biloba_i37684_d400x400.png OPIS Wspomaga pracę serca i mózgu Poprawia samopoczucie Działa neuroprotekcyjnie Pomaga poprawić pamięć Natrol Ginkgo Biloba może wspomóc krążenie, co jest jednym ze sposobów, w jakim badacze uważają, że to zioło wspomaga funkcje poznawcze. Nasza formuła jest standaryzowana, [...]
Czy moglibyście wskazać mi gdzie na pomorzu znajdują się jakieś dobre ośrodki rehabilitacyjno - ortopedyczne. Mam wadę postawy objawiającą się przykurczem barków to znaczy ramiona mocno zwisają w dół - tak jakby były ściągnięte. A spojenie obojczyka z łopatką wystaje ponad bark na 1 cm i wygląda to tak jakby było przebite przez skórę. Sam [...]
[...] Jestem na diecie masowej wysoko wegl..... od stycznia tzn po sylwku chce rozpoczac redukcjie i ma ona trwac okolo 5-6 tyg. chce zgubic okolo 4kg tluszczyku..... i teraz mam dylemat bo niewiem na jaka diete przejsc czy poprostu trzymac sie diety weglowodanowej tylko obiac troche wegli aby bilans byl ujemy, czy przejsc na ckd...??? boje [...]
Witam. Od ok. 3 tygodni robie trening mięśni brzucha - ABS 8 minute. Efekty są widoczne, spadły 3 cm w pasie(mam teraz 83cm), widać zarysy mięśni (ale tylko jak siedzę), mięśnie są twardsze... I tutaj pytanie: czy robić dalej ABS skoro dotychczas był efekt(zwłaszcza ze spadkiem cm w pasie) czy przejść na a6w? Co powinienem robić najpierw?abs czy [...]
[...] brac no ale wkoncu sie zgodziłem załatwił 5 ampułek holenderskiej DECi po 2/ czyli niby jest to 10 strzałów miał do tego załatwic jeszcze tescia ale niby niema namawia mnie teraz na metanabol albo winstrol... czy jakos tak a ja juz mam taaaaaka głowe i naprawde zastanawiam sie czy wogóle to brac czy nie wywalic no ale 160zł w plecy by poszło i [...]
[...] 15tys uj HCG po 2500 e3d. IA leciało wpierw aromasin potem tamox. 3dni po ostatnim strzale tabs nolvadexu + 2 clomidy przez 10dni, potem 1 clomid + tabs nolvy przez 10dni i teraz juz lece sam clomid + boosterek testo z warrior labz. Chciałem dokończyć blister mam jeszcze z 8 tabsów do zjedzenia. Co myślicie Panowie ? Progesteronem się martwić? [...]
